妊娠中の方、将来ママになりたい方、講師・助産師さんも歓迎！
マクロビ未体験者・初心者でも今すぐできることを伝授！
全4回／各回の参加もOK
マクロビオティック・マタニティクラスは
こんな方におすすめ！
●病気知らずの元気な赤ちゃんを産みたい方
●体重管理なし（太ることを気にせず）で、モリモリ食べたい方
（講師は体重を気にせずしっかり食べて5kg増で出産。産後1週間で元の体重に）
●お腹の赤ちゃんに負担をかけず、おいしいスイーツを食べたい方
（白砂糖、乳製品、卵を使わないから、アレルギーのリスク軽減にもなる）
●ココロとカラダのバランスを、自分自身でとりたい方
（カラダとココロはつながっているので、食事＆生活を整えることが大事！）
●プレママの輪を広げたい方（産後もよい友達になれるはず！）
●できるだけ医療介入なしで、自然にしかもラクに産みたい方
●おっぱい＆ナチュラル離乳食で育てたい方
（赤ちゃんが望む自然なお産をすると、おっぱいや子育てがスムーズに）
第4回：マクロビ講座＆クッキング
12月19日（土）10：15〜13：30
カラダとココロをゆるめて、
ママと赤ちゃんが主役のお産をしよう
【講座】知っておくと安心！出産前と産後のやさしい食事／パートナーと乗り越える、マタニティブルー（産前産後のウツ）／産前も大事！おっぱいにやさしい食材選び＆調理法
【クッキング】玄米の五目ごはん／スイートベジタブルスープ／産後にも活躍する黒豆と野菜の煮物／クリスマスのトライフル／梅しょうくず（お手当ドリンク）
第1回：マクロビ講座＆クッキング
11月14日（土）10：15〜13：30
マクロビの基礎を知って、
自分自身でカラダの調整をしよう
【講座】マクロビの基礎と食事バランス／初期から出産までの心身の変化にもバッチリ対応／知っていると安心！積極的に摂りたい＆避けたい食べ物／食事日記のつけ方
【クッキング】もっちもちの玄米ごはん／植物だしでつくるみそ汁／産前産後に大活躍の小豆かぼちゃ／妊婦の強い味方！ごま塩／ベリーのやわらかプリン
第2回：マクロビとアロマの講座＆ミニクッキング＆ランチ付き
11月28日（土）10：15〜13：30
マクロビ講座
我慢しないで、
甘いものと酸っぱいものを上手にとろう
【講座】甘いもの、酸っぱいものが欲しくなる理由＆その対処／気になる！白砂糖の影響＆代わりになる甘味の選び方／甘いものを食べ過ぎたときはどうすればいいの？
【クッキング】お砂糖、乳製品なしでも美味！豆腐のティラミス／梅しょう番茶（お手当ドリンク）※マクロビのランチ付き
アロマ講座
マタニティ期こそ、
アロマテラピーを楽しもう
【実習】風邪予防スプレー（50mlのスプレー容器でお持ち帰り）
時期別アロマケア／冷え、むくみ、不安…マイナートラブルに／安産、風邪予防、冷えのハーブティ／会陰マッサージ、おっぱいケア／産後のアロマ、ベビーケア
第3回：マクロビ講座＆クッキング
12月5日（土）10：15〜13：30
貧血、便秘、高血圧などを予防＆改善。
バランスのよい安心ごはんにしよう。
【講座】植物性で大丈夫！鉄分・カルシウムなどの栄養をしっかり摂る／つわりを軽減する食べ物＆調理法／ちょっぴり心配な妊娠中毒症など、妊娠中の気になる症状を予防＆改善
【クッキング】植物性で大丈夫！鉄分・カルシウムなどの栄養をしっかり摂る／つわりを軽減する食べ物＆調理法／ちょっぴり心配な妊娠中毒症など、妊娠中の気になる症状を予防＆改善
お子様づれOK
パートナーの参加も
可能です。
マタニティから産後までをサポート
産前 産後のママクラス
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●受講料
各回：4,500円（第2回のみ5,300円）全4回：17,000円／全3回：13,000円
パートナーの参加：各回＋3,500円（人数制限の場合あり）
キャンセル料：前日50％、当日100％