妊娠中の方、将来ママになりたい方、講師・助産師さんも歓迎!
マクロビ未体験者・初心者でも今すぐできることを伝授!
全4回/各回の参加もOK
マクロビオティック・マタニティクラスは
こんな方におすすめ!
●病気知らずの元気な赤ちゃんを産みたい方
●体重管理なし(太ることを気にせず)で、モリモリ食べたい方
(講師は体重を気にせずしっかり食べて5kg増で出産。産後1週間で元の体重に)
●お腹の赤ちゃんに負担をかけず、おいしいスイーツを食べたい方
(白砂糖、乳製品、卵を使わないから、アレルギーのリスク軽減にもなる)
●ココロとカラダのバランスを、自分自身でとりたい方
(カラダとココロはつながっているので、食事&生活を整えることが大事!)
●プレママの輪を広げたい方(産後もよい友達になれるはず!)
●できるだけ医療介入なしで、自然にしかもラクに産みたい方
●おっぱい&ナチュラル離乳食で育てたい方
(赤ちゃんが望む自然なお産をすると、おっぱいや子育てがスムーズに)
第4回:マクロビ講座&クッキング
12月19日(土)10:15〜13:30
カラダとココロをゆるめて、
ママと赤ちゃんが主役のお産をしよう
【講座】知っておくと安心!出産前と産後のやさしい食事/パートナーと乗り越える、マタニティブルー(産前産後のウツ)/産前も大事!おっぱいにやさしい食材選び&調理法
【クッキング】玄米の五目ごはん/スイートベジタブルスープ/産後にも活躍する黒豆と野菜の煮物/クリスマスのトライフル/梅しょうくず(お手当ドリンク)
第1回:マクロビ講座&クッキング
11月14日(土)10:15〜13:30
マクロビの基礎を知って、
自分自身でカラダの調整をしよう
【講座】マクロビの基礎と食事バランス/初期から出産までの心身の変化にもバッチリ対応/知っていると安心!積極的に摂りたい&避けたい食べ物/食事日記のつけ方
【クッキング】もっちもちの玄米ごはん/植物だしでつくるみそ汁/産前産後に大活躍の小豆かぼちゃ/妊婦の強い味方!ごま塩/ベリーのやわらかプリン
第2回:マクロビとアロマの講座&ミニクッキング&ランチ付き
11月28日(土)10:15〜13:30
マクロビ講座
我慢しないで、
甘いものと酸っぱいものを上手にとろう
【講座】甘いもの、酸っぱいものが欲しくなる理由&その対処/気になる!白砂糖の影響&代わりになる甘味の選び方/甘いものを食べ過ぎたときはどうすればいいの?
【クッキング】お砂糖、乳製品なしでも美味!豆腐のティラミス/梅しょう番茶(お手当ドリンク)※マクロビのランチ付き
アロマ講座
マタニティ期こそ、
アロマテラピーを楽しもう
【実習】風邪予防スプレー(50mlのスプレー容器でお持ち帰り)
時期別アロマケア/冷え、むくみ、不安…マイナートラブルに/安産、風邪予防、冷えのハーブティ/会陰マッサージ、おっぱいケア/産後のアロマ、ベビーケア
第3回:マクロビ講座&クッキング
12月5日(土)10:15〜13:30
貧血、便秘、高血圧などを予防&改善。
バランスのよい安心ごはんにしよう。
【講座】植物性で大丈夫!鉄分・カルシウムなどの栄養をしっかり摂る/つわりを軽減する食べ物&調理法/ちょっぴり心配な妊娠中毒症など、妊娠中の気になる症状を予防&改善
【クッキング】植物性で大丈夫!鉄分・カルシウムなどの栄養をしっかり摂る/つわりを軽減する食べ物&調理法/ちょっぴり心配な妊娠中毒症など、妊娠中の気になる症状を予防&改善
お子様づれOK
パートナーの参加も
可能です。
マタニティから産後までをサポート
産前 産後のママクラス
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●受講料
各回:4,500円(第2回のみ5,300円)全4回:17,000円/全3回:13,000円
パートナーの参加:各回+3,500円(人数制限の場合あり)
キャンセル料:前日50%、当日100%