赤ちゃんごはん 料理教室&簡単レクチャー/全3回 ※各回の参加も可能です。
第1回:6月17日(水)10:30〜13:30
「ママと赤ちゃんの食事日記のつけ方」
オリジナルのフォーマットで食事日記をつけませんか。日記をつけることで、食べ物と子供の体調の関係。さらにおっぱいと食事の関係なども、具体的にわかるようになるかもしれません。
●炒り玄米のおかゆ●かぶともちあわのポタージュ●レンズ豆と野菜の煮物●コーンプリン
第2回:7月1日(水)10:30〜13:30
「夏を快適に乗りきる、献立づくり」
温帯で収穫できる夏野菜をご存知ですか。この季節に積極的に食べたい野菜をチェックしながら、初心者でも簡単にできる夏の献立のたて方をご紹介します。
●玄米でつくるおかゆパン●夏野菜のリゾット●とうもろこしのみそ汁●ぶどうのぷるるんゼリー
第3回:7月22日(水)10:30〜13:30
「蒸し器の活用法」
マクロビにとってなくてはならない蒸し器は、温め直すときにも大活躍。 蒸し料理はカラダにやさしいので、あかちゃんや幼児のごはん、お疲れ気味のママにもぴったりです。使いこなせるようになると、料理の幅がぐんと広がりますよ。
●大和芋入り蒸しパン●蒸し野菜とディップ2種(豆腐&ごま酢)●小豆かぼちゃ●モモの甘酒シェイク
場所:第1回 まどれ助産院母乳相談室(練馬区練馬1-6-6-602)練馬駅より徒歩5分
第2回・第3回 蓮の実キッチン
おっぱいクラス おいしいおっぱいのためのごはんとスイーツとお手当て/全3回
各回の参加も可能です。※お子様連れOK!
第1回:お手当編 8月5日(水)13:00〜15:30
●おっぱいのための簡単ストレッチ
●タイプ別、日々のごはんのポイント(ショートレクチャー)
●セルフケアできる安心のお手当法!(デモンストレーション)
1.湿布のつくり方(しょうが湿布、さといも湿布)
2.ドリンクのつくり方と試飲(第一大根湯、甘い野菜のスープ、梅しょうくず)
第2回:スイーツ編 8月26日(水)13:00〜15:30
●おっぱいのための簡単ストレッチ
●トラブルなしをめざすおやつ&甘味の選び方(ショートレクチャー)
●おいしくって安心のスイーツ2種の作り方と試食(デモンストレーション)
第3回:ご飯編 9月9日(水)11:00〜14:00
●おっぱいのためのリラックス呼吸法
●料理5品の作り方と試食(実習形式)
もっちり玄米ごはん/植物だしのみそ汁/黒豆と野菜の煮物/青菜withかぼちゃの種のドレッシング/あわとりんごのコンポート※メニューは変更になる場合があります。
場所:第1回・第2回 まどれ助産院母乳相談室(練馬区練馬1-6-6-602)
第3回 蓮の実キッチン
アレンジメニューの赤ちゃん&子どもごはん 全2回
料理教室&簡単レクチャー/全2回 ※各回の参加も可能です。
ひとつのメニューをいろいろアレンジできると、日々のごはんづくりがラクチン。そして楽しくなります。コツさえつかめば、いろんな食材、料理に応用できます。
全2回とも、「赤ちゃん&子どもごはんのポイント」と「アレンジのヒント」のテキスト付き。
実りの秋の野菜を使った秋の献立てづくりも同時に楽しめます。
第1回:9月5日(土)/10月9日(金)10:30〜13:30
「子どもに人気のかぼちゃでアレンジ」
●もちあわとかぼちゃの煮物●かぼちゃのホワイトソースグラタン●かぼちゃのプリン
●玄米と小豆のごはん●カブの白味噌のスープ
第2回:9月25日(金)10:30〜13:30
「残ったおかゆで簡単アレンジ」
●分づきのおかゆ●野菜のおかゆバーグ●お芋のクリームおじや●おかゆパンでつくるスイーツ
●甘い野菜のポタージュ
場所:第1回・第2回 蓮の実キッチン
ナチュラル離乳食&幼児食 全2回
料理教室&簡単レクチャー/全2回 ※各回の参加も可能です。
ショートレクチャーと調理実習がいっしょになったクラス。大人の食事を取り分けるラクラクレシ。マクロビがよくわからない方でも、気軽に始められる内容です。初回は食事日記のつけ方をレクチャー、2回目に記入した食事日記をもとにアドバイスします。各回とも離乳食&幼児食のポイントのテキスト付き。
第1回:11月5日(木)10:30:〜13:30
「ママと赤ちゃんの食事日記のつけ方」
オリジナルのフォーマットで食事日記をつけることで、食べ物と子供の体調の関係。おっぱいと食事の関係なども、具体的にわかり、カラダの調整がラクになりますよ。玄米クリームは離乳食だけでなく、家族のお手当てにも使えるので、作れるようになると、いろいろ役立ちますよ。
●炒り玄米のおかゆ&玄米クリーム●けんちん汁●むし野菜(かぼちゃの種&豆腐のドレッシング添え)
●りんご&ナッツクランチ
第2回:11月26日(木)10:30:〜13:30
「元気に冬を乗り越える、献立づくり」
日々のごはんも本格的な冬支度の時期。この季節に積極的に食べたい食材、調理法をご紹介しながら、ウイルスに負けずに冬を乗り越えられる献立のたて方をご紹介します。温める、調理するなどいろいろ使えるむし器の活用法も伝授します。
●焼きうどん(全粒粉うどん使用)●重ね煮でつくる雑穀ベジタブルスープ●かぶと車ふの煮物
●アプリコット&かぼちゃの蒸しパン
場所:第1回・第2回 蓮の実キッチン
ナチュラル離乳食&幼児食 全2回
料理教室&簡単レクチャー/全2回 ※各回の参加も可能です。
ショートレクチャーと調理実習がいっしょになったクラス。大人の食事を取り分けるラクラクレシ。マクロビがよくわからない方でも、気軽に始められる内容です。初回は食事日記のつけ方をレクチャー、2回目に記入した食事日記をもとにアドバイスします。各回とも離乳食&幼児食のポイントのテキスト付き。
第1回:1月14日(木)10:30:〜13:30
「食事日記のつけ方とむし器の活用法」
オリジナルフォーマットで食事日記をつけることで、食べ物と子どもの体調、おっぱいと食事の関係がわかり、カラダの調整がラクに。あわせて蒸し器活用法もご紹介。
●分づきがゆ&クリーム ●かぼちゃとあわの香草焼き
●旬のスチーム野菜(2種類のドレッシング添え)●りんごとひえのケーキ
第2回:2月12日(金)10:30:〜13:30
「子どもの体質チェックと食事のアドバイス」
便のゆるさや色、泣き方、行動など、陰陽のチェックシートで、子どもの体質&性質をチェック。体質を知ることで、子どもとの接し方や食生活を見直すきっかけになるはずです。
●おかゆ蒸しパン ●3色野菜のポタージュ ●黒豆と甘栗の煮物 ●玄米甘酒プリン
場所:第1回・第2回 蓮の実キッチン
キッチンで子育て 全2回
ミニレクチャー&親子クッキング/全2回 ※各回の参加も可能です。
第1回:7月29日(木)10:30〜13:30
レクチャー:キッチン子育てのポイント
いつ何から始める?いっしょに料理をするメリットは?さらに注意することなどキッチン子育てのポイントをお伝えします。
クッキング:
●大根もち風(おろす)●豆乳でつくるポテトサラダ(つぶす) ●野菜のカップケーキ ※ご飯つき
第2回:8月4日(水)10:30〜13:30
レクチャー:子供用包丁の選び方と使い方
包丁や他の道具、正しく使えていますか?包丁や他の道具について、安全で機能的な使い方、扱い方をご紹介します。
クッキング:
●もっちりすいとん ●車麩と旬の野菜の煮物 ●型抜きクッキー(こねる、型抜き)※ご飯つき
場所:全回 蓮の実キッチン
離乳期と幼児のアレンジ料理&質問・おしゃべりの会
8月27日(金)10:30〜13:30
離乳食や幼児食、楽しく進んでいますか。赤ちゃんもママもおいしく食べられるアレンジ料理をご紹介。始めてみて困ったこと、わからないことなどをご質問いただけるほか、ママ同士の情報交換タイムもつくります。
●かぼちゃグラタン ●雑穀入りクリームおじや ●玄米ビーフン入りスープ
※お楽しみスイーツとご飯付き
いままでに開催した
離乳食・母乳食クラス
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